共筑健康防线，从正确洗手开始 -

共筑健康防线，从正确洗手开始

在我们的日常生活中，双手是与外界接触最为频繁的身体部位，堪称人体最忙碌的“外交官”。买菜做饭、开门关门、拥抱问候、操作电子设备……几乎所有日常活动都离不开双手的参与。然而，这双看似干净的手，实则可能是隐藏无数细菌和病毒的“温床”，成为疾病传播的关键媒介。

一、洗手，为何是健康第一道防线？

科学研究显示，每1平方厘米的手掌表面可聚集3500-4500个细菌，指甲缝内的细菌数量更是高达每平方厘米4.5-5万个，其中不乏大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾菌等20-30种致病微生物。当双手接触到被污染的物品表面后，这些病原体便会悄然附着。若此时未及时清洁，只需一个揉眼睛、摸口鼻或拿取食物的动作，病原体就会顺势侵入人体，引发感染。

世界卫生组织的数据表明，正确洗手能去除手上约90%的微生物，可使腹泻相关疾病发病率降低30%以上，呼吸道感染风险减少20%左右。对于儿童、老人及慢性病患者等免疫力较弱的人群而言，良好的手卫生习惯更是一道至关重要的“隐形盾牌”。在医疗机构场景中，规范的手部卫生还能有效预防医疗相关性感染，足见洗手这一简单动作背后的巨大健康价值，被称为“最具成本效益的公共卫生干预手段之一”实至名归。

二、这些洗手误区，正在“越洗越脏”

然而，现实中很多人对手卫生的重视程度远远不够。一些人洗手频率过低，只有在明显感觉到手脏时才会洗手；还有一些人虽然洗了手，但洗手方法并不正确，只是简单地用清水冲一下，根本无法有效清除手上的细菌和病毒。在洗手时不少人只搓洗手掌，而忽略手背、指间、指缝等部位，对手的各个部位进行全面的彻底清洗尤为重要。洗手后干手方法也需注意，普通毛巾容易潜藏病菌，会让刚洗干净的手二次污染，建议首选使用一次性擦手纸。

三、牢记“七步洗手法”，每一步都藏着细节

第一步，掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；
第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

第四步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；
第五步，右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；
第六步，将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；
第七步，清洗手腕，交换进行。